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Keep健身app作為一款備受歡迎的健身應(yīng)用，自 2015 年上線以來，已陪伴無數(shù)用戶開啟健身之旅。Keep健身app不僅提供海量專業(yè)健身課程，還能依據(jù)個人情況定制專屬計劃，讓健身小白和達(dá)人都能找到適合自己的訓(xùn)練方式。同時，其運(yùn)動社區(qū)充滿活力，大家在這里分享經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵。
豐富課程庫：
涵蓋跑步、瑜伽、操課、舞蹈、力量訓(xùn)練等各類健身運(yùn)動。截至 2021 年 12 月 31 日，有超 10000 節(jié)錄播課與超 13000 節(jié)直播課。比如想減脂的用戶，能找到 HIIT、Tabata 等高效有氧燃脂課程;想塑形的可選擇針對不同部位的力量訓(xùn)練課程，像 “馬甲線養(yǎng)成”“腹肌撕裂者” 等熱門課程備受青睞。
個性化運(yùn)動計劃制定：
用戶通過 “計劃” 功能，設(shè)定自身每日目標(biāo)、訓(xùn)練課程。輸入身高、體重、健身目標(biāo)等信息后，Keep 會依據(jù)算法生成專屬健身計劃，合理安排每周運(yùn)動頻率、每天運(yùn)動時間及強(qiáng)度，還會隨訓(xùn)練進(jìn)度動態(tài)調(diào)整。
運(yùn)動數(shù)據(jù)記錄：
使用 “跑步功能”“記錄騎行” 等，可精準(zhǔn)記錄運(yùn)動軌跡、卡路里消耗、運(yùn)動時長、速度等數(shù)據(jù)。若使用 Keep 智能硬件(如手環(huán)、體脂秤、跑步機(jī)等)，還能監(jiān)測心率、睡眠、血氧水平、體重、體脂等更多身體指標(biāo)，并同步至 App，用于生成個性化訓(xùn)練計劃與數(shù)據(jù)趨勢分析。
飲食建議：
提供帶有攝入量信息的飲食分析與建議。用戶記錄每日飲食，App 會評估營養(yǎng)攝入情況，給出如碳水、蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是否合理，以及需補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素等建議，助力健身者實(shí)現(xiàn)飲食與運(yùn)動的科學(xué)搭配。
社區(qū)互動：
“運(yùn)動社區(qū)” 板塊支持用戶分享圖文、視頻，展示運(yùn)動話題及活動。用戶可在此記錄運(yùn)動成果、心得，分享經(jīng)驗(yàn)，還能參與他人話題討論，互相鼓勵監(jiān)督，形成良好運(yùn)動氛圍，提升堅持健身的動力。
AI 教練升級：
基于 Keep 垂類運(yùn)動模型 Kinetic.ai，AI 教練卡卡全新上線。它能依據(jù)用戶運(yùn)動目標(biāo)、場地、有無器械，結(jié)合基礎(chǔ)數(shù)據(jù)、運(yùn)動習(xí)慣、飲食偏好、實(shí)時心率等多維度分析，定制最貼合需求的運(yùn)動計劃。運(yùn)動中，卡卡全程語音指導(dǎo)動作細(xì)節(jié)，無論是室內(nèi)運(yùn)動還是戶外跑步等場景，都能確保用戶規(guī)范運(yùn)動。此外，還能智能識別圖片食物數(shù)據(jù)和運(yùn)動數(shù)據(jù)，通過拍照快速記錄相關(guān)信息。
線下線上結(jié)合：
線上課程豐富，線下有 Keepland 城市運(yùn)動空間(目前主要在北京)。Keepland 可與線上鍛煉計劃、課程結(jié)合，提供數(shù)十種訓(xùn)練課程，由專業(yè)教練現(xiàn)場輔助指導(dǎo)，讓用戶感受線下沉浸式健身體驗(yàn)。
豐富活動與特色獎牌：
平臺定期舉辦豐富多彩活動，如每日挑戰(zhàn)賽、周賽沖榜等，用戶參與可贏取豐厚獎勵。特色獎牌用于記錄用戶努力與堅持，如完成特定跑步賽事、健身挑戰(zhàn)等可獲得對應(yīng)獎牌，增強(qiáng)健身成就感與趣味性。
多場景路線：
在跑步功能中，提供多樣戶外路線，包括城市街道、自然小徑等，帶來不同跑步體驗(yàn)。支持一鍵搜索附近路線，方便隨時開跑;還能多人組隊(duì)跑，與好友互相鼓勵;推出劇情跑，增添跑步趣味性與新鮮感。
下載與注冊登錄：在手機(jī)應(yīng)用商店(如蘋果 App Store、安卓應(yīng)用商店)搜索 “Keep” 進(jìn)行下載安裝。安裝完成后，可通過手機(jī)號碼、社交媒體賬號(微信、QQ 等)等方式注冊賬號并登錄。
完善個人信息：登錄后，進(jìn)入個人設(shè)置頁面，完善身高、體重、年齡、性別、健身目標(biāo)(減脂、增肌、塑形、保持健康等)、運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)等信息，以便 Keep 為你推薦更契合的課程與計劃。
選擇課程與制定計劃：點(diǎn)擊首頁 “課程” 選項(xiàng)，瀏覽各類課程分類，或在搜索欄輸入關(guān)鍵詞查找感興趣課程。查看課程介紹、評價、難度等級后選擇合適課程添加到訓(xùn)練計劃。也可點(diǎn)擊 “計劃”，依據(jù)自身情況設(shè)置每日運(yùn)動時間、強(qiáng)度、每周運(yùn)動天數(shù)等，生成個性化健身計劃。
跟隨視頻訓(xùn)練：開始訓(xùn)練時，點(diǎn)擊已添加到計劃的課程，進(jìn)入訓(xùn)練頁面。視頻中教練會詳細(xì)講解示范動作，Keep 還有全程語音督導(dǎo)，訓(xùn)練過程中自動記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)。
記錄運(yùn)動與飲食：進(jìn)行跑步、騎行等戶外運(yùn)動，點(diǎn)擊對應(yīng)功能模塊，開啟記錄功能，運(yùn)動結(jié)束自動保存數(shù)據(jù)。飲食記錄方面，點(diǎn)擊 “飲食” 板塊，通過搜索食物名稱或拍照識別記錄每日飲食，獲取飲食分析建議。
社區(qū)互動：進(jìn)入 “社區(qū)” 板塊，可發(fā)布圖文、視頻動態(tài)分享運(yùn)動成果、心得;瀏覽他人動態(tài)，點(diǎn)贊、評論、關(guān)注感興趣用戶，參與話題討論與活動。
1、首先，我們在Keep主頁最下方點(diǎn)擊我的，進(jìn)入當(dāng)前頁面。
2、然后，我們在我的頁面左上角點(diǎn)擊自己的頭像，進(jìn)入到個人中心
3、最后，我們只需要在個人中心選擇身體測試，點(diǎn)擊體側(cè)列表下方的查看體測報告即可。
1、第一步打開我們的手機(jī)，點(diǎn)擊keep，進(jìn)去keep我的界面之后，點(diǎn)擊總運(yùn)動。
2、第三步進(jìn)去運(yùn)動數(shù)據(jù)之后，點(diǎn)擊歷史記錄，進(jìn)去之后，可以看到每一天的運(yùn)動數(shù)據(jù)，點(diǎn)擊進(jìn)去，可以看到運(yùn)動詳情，根據(jù)需要查看。
1、在本站下載軟件，并打開
2、進(jìn)入應(yīng)用后，點(diǎn)擊右下角的我
3、點(diǎn)擊左上角的設(shè)置，一個齒輪圖標(biāo)
4、點(diǎn)擊中間的Keep健身2024版運(yùn)動設(shè)置
5、選擇Keep健身2024版自動生成運(yùn)動記錄
6、打開最后一項(xiàng)Keep健身2024版繪制運(yùn)動記錄的軌跡
v8.5.20：
8.5.20 AI 教練功能全新升級，你的隨時 AI 教練卡卡已上線：
- 修復(fù)部分 bug 和改善基礎(chǔ)體驗(yàn)。
